Search the Community
Showing results for tags 'ruokavalio'.
Found 1 result
-
Itse en ole vielä tiettävästi raskaana, mutta yritys on aloitettu (eli saatan olla raskaan) Kiinnostaisi miten muut syö raskaus/imetysaikana tai jo ennen raskauden alkamista ja miksi. Mitä muutoksia olette tehneet ruokavalioon vauvan takia? Esimerkki omasta päivästä perusteluineen: Aamupala: Kananmunia, kalkkunaa, verigreippiä ja vihersmoothie (ananas, kurkku, sitruunamehu, maca-jauhe, psyllium, raaka-kaakaojauhe,kurpitsansiemeniä) -> verigreippiä raskautumiseen + elimistön puhdistamiseen, ananas myös puhdistaa elimistöä, maca lisää hedelmällisyyttä/vaikuttaa hormonitoimintaan + paljon muita terveyshyötyjä, psylliumista kuituja, raaka kaakaosta magnesiumia, rautaa ja hyvää mieltä Välipala: Sokeriton piltti, pähkinämix (cashew, hassel, manteli, saksanpähkinä), rusinoita ja mulperinmarjoja, vihreä tee -> pähkinöistä hyviä rasvoja, kuivatuista hedelmistä mm. rautaa Lounas: Kanasalaatti (sis. mm. herneitä, viinirypäleitä, kurkkua, salaattia), ruisleipä margariinillä, pähkinämix -> ei suunniteltu ateria (töissä lounasruoka) Päivällinen: Paistettu lohi, riisiä, parsaa, parsakaalia -> ei takaa-ajatuksia tälläkään aterialla, mies valmisti Iltapala: Jugurttia (ei sokeria tai makeutusaineita), sokeritonta mysliä, kuivattua viikunaa, parapähkinöitä, paljon marjoja -> marjoista vitamiineja, viikunasta rautaa ja kivennäisaineita + lisää emäksisyyttä (jossain luki että poikavauvaa yrittäessä pitäisi lisätä kehon emäksisyyttä ) pähkinöistä hyviä rasvoja + seleeniä + lisää kuulemma peittojen heilumista Vitamiinit yms. jotka otan purkista: foolihappo, raskausvitamiini, kalaöljy Lisäksi paljon vettä päivän aikan, noin 3 litraa Lyhyesti oma ruokavalioni tällä hetkellä: -vältän sokeria, makeutusaineita, lisäaineita, valmisruokia, kovaa rasvaa -tämän esimerkkipäivän lisäksi syön paljon myös mm. avokadoja, kaurapuuroa, kookosöljyä, lehtikaalia, pinaattia, paljon erilaisia hedelmiä/vihanneksia/marjoja näitä tulee päivässä helposti yhteensä kilo tai enemmänkin, lisäksi usein raakasuklaata -en ota stressiä, herkuttelen silloin tällöin (esim. jäätelö, pulla tms) Olen syönyt tämän tyylisesti jo useamman vuoden, mutta nyt vauvan mahdollinen mukaan tulo kuvioihin on tuonut seuraavat muutokset ruokavaliooni: -syön ENEMMÄN kuin ennen, usein syön hieman miinuskaloreilla jos en kiinnitä asiaan huomiota -verigreippejä en ennen syönyt -vihersmoothieta join ennen silloin tällöin, nyt yritän joka päivä (sisältö vaihtelee, mutta tungen sinne yleensä kaikkea minkä miellän terveelliseksi) -olen lisännyt kalan syöntiä -olen vähentänyt maitotuotteita (saattaa lisätä elimistön tulehdustilaa) -foolihappo + raskausvitamiini (ennen monivitamiini käytössä). Nyt kun tän kirjotti tähän, niin vaikutan hieman ylisuorittajalta mutta näin ei ole! En stressaa ruuasta oikeasti yhtään, kiinnostuneena kokeilen kaikkea uutta ja terveellistä, eikä "herkkujen" karsiminen ole mulle mikään uhraus, tykkään tälläisestä ruuasta. Nyt kuulisin mielelläni muiden ruokavalioita tai kommentteja omaani.