Raskaus (ja muiden) kilojen tiputus - vertaistukea!

[pipa]

Tännekkin ilmoitusta, että painoa on taas tippunut hienosti eli tänään vaaka näytti 72.9kg! Olen laihtunut yhteensä nyt 5,1kg

 

Tulkaa nyt ihmiset ilmottelemaan miten teillä menee laihdutuksen kanssa! En viitti täällä ihan yksikseni höpötellä ja hakea itseltäni sitä vertaistukea.

[Moksis]

Hienoa pipa!

 

Mulla on paino pysytellyt samoissa koko kesän ajan eli siinä hilkulla, että vois hihkua kakskymmentä kiloa pudottaneensa. Koko kesän oon myös juossut säännöllisesti, ruokaa on sit vissiin tullut sen verta enemmän vedettyä, että painoa ei oo lähteny. Tosin lihaskuntoakin on tullut harjoitettua, joten lihastakin on lisää tullut ja kiinteytymistä tapahtunut. Juoksukunto on hyvä, reilu tunti menee ihan kevyesti ja tuntuu hyvältä. Nyt ois siis vielä se about kymmenen kiloa matkaa normaalipainon rajalle. Tuohon oon ajatellut semmosen aikataulun, että ens vuoden toukokuussa ne kymmenen kiloa on poissa, kun pitää mennä kaiken yleisön eteen jakamaan ylioppilaslakkeja lapsukaisille. Mulla alkaa työt viikon päästä, joten silloin täytyy sit miettiä uudelleen omat aikataulut ja se, miten ehtii lenkille ja treenailemaan. Tämmöstä siis tänne. Toivotaan, että saadaan tääkin ketju taas hereille

[Prue]

Hienoa pipa!!!! Kyllä ne siitä pikkuhiljaa sulaa pois

[Fian]

Hienoa pipa!

 

Ja jotta keskustelu vilkastuis niin mäkin sitten liityn tänne. Mun ensimmäinen tavoite on pudottaa 10 kg. Johke loka-marraskuulle aattelin päästä tästä taakasta eroon ja sitten kattellaan uutta tavoitetta, eli mulla on kyllä mistä ottaa, mutta koko määrää ei parane kerralla ajatella, ettei iske mahdottomuus-ajatukset

 

Mulla alkaa kans työt kahden reilun viikon päästä ja voisin ottaa ton Moksiksen tavoitteen, että en toukokuuhon mennessä ne ois poissa. Työt kun alkaa niin varmaan saadaan taas joku struktuuri ja tasapaino tähän arkeen. Ja ONNEA myös sulle Moksis, 20 kg on upee suoritus! Meillä on vissiin pikkusen sama ammatti myös, tosin mä jakelen vaan peruskoulun todistuksia, enkä mitään lakkeja

[pipa]

Mäkin tavoite on saada aina se yksi kilo pois. Eli aika vähän vaadin itseltäni, mutta tarkoitus olisi joku päivä siis kokonaisuudessaan saada pois 20kg. Mutta en halua ajatella sitä kilo määrää tai muuten masennun ja rupean mässäilemään sen takia vielä lisää.

 

 

Onnea Moksis! Sä oot mun idolini

[Moksis]

Kiitos pipa ja kiitos Fian

 

Kilo kerrallaan. Niin se lähtee. Yksinkertaista matematiikkaa. Mä oon vaan ollu aina vähän huono matikassa..

Edited August 2, 2008 by Moksis

[Moksis]

Miinus sata grammaa. Hitaasti, mutta varmasti kohti miinus kahtakymppiä

[Emma A]

Eka viikko on mennyt nopeasti ja miinus 0,5kg. Ihme että paino on mennyt alas kun mulla on nälkä koko ajan ja tekee mieli makeeta jatkuvasti. Yritän syödä paljon marjoja ja hedelmiä. Mutta välillä on pakko syödä jätksiä tai sokerimunkkia.

 

Hitaasti mutta varmasti

62.7kg

1vko: 62.2kg /-0,5kg

[pipa]

Mulla on menny vaan huonompaa suuntaan On viime aikoina taas herkut maistuneet, aaarrrgghh! Mä en ikinä laihdu enää hoikaksi. Jään varmaan ikuisesti tälläseksi löllykäksi

[Moksis]

^Etkä jää löllykäksi! Koitas herkutella vaikka tuoreilla marjoilla. Ne on ihan mahottoman hyviä ihan ilman sokereita ja mitään. Mä oon nyt pari päivää herkutellu vadelmilla. Aah, kun hyviä Tosin kaikki paikat on punaisissa pilkuissa, kun typykkäkin on vähän herkutellu ja syöny vadelmia käsin ja sitten tehnyt pieniä punaisia sormenjälkiä joka paikkaan

 

ps. Tänä aamuna meni kakskymmentä kiloa rikki!!!! Nyt rupean sitten metsästämään seitkytlukua vaa'alla

[PMLats]

Täällä myös kova yritys päästä taas tiukkaan kuntoon. Painoa tällä hetkellä 74,5kg, synnytyksen jälkeen olen siis päässyt jo noin 15 kilosta. Kuulostaa ihan hyvältä muuten, paitsi että 12 kiloa lähti ekojen 3 viikon aikana ja sen jälkeen on ollut aika hidasta. Varsinaista kilotavoitetta mulla ei kuitenkaan ole, sillä kehon koostumut on kyllä muuttunut synnytyksen jälkeen aika paljon. Nyt vasta pikkuhiljaa olen aloitellut salitreeniä (treenasin ihan synnytykseen asti, mutta sen jälkeen tuli 7 viikon tauko) ja lihakset ovat alkaneet taas täyttyä. Niinpä vaaka ei reagoi niin nopsaan kuin peilikuva, esim. oheisessa kuvassa on painoissa eroa vain vajaa 2kg. Hirvittävän paljon olisi kuitenkin vielä tekemistä, että näkisin vielä joskus sixpackini

 

 

Mä luotan dieettaamisessa jo ennenkin hyväksi havaitsemaani menetelmään, kurinalaiseen, pilkulleen laskettuun ruokavalioon (samat ruuat joka päivä samoilla kellonlyömillä), painoharjoitteluun ja progressiivisesti lisääntyvään aerobiseen harjoitteluun. Toisin sanoen, "kehonrakentajadieetti".

 

Pienen vauvan kanssa toteutus ei vain ole niin helppoa kuin aikana ennen jälkikasvua. Eniten haittaa uupumus. Väsyneenä ei pysty tehokkaaseen treeniin tai ylipäätään jaksa lähteä ulos. Ruokavalion noudattaminen sujuu toki niin kauan, kun on jääkaapissa valmiita annoksia, mutta ruokien valmistus ei aina onnistu kuten toivoisi.

 

Imetyksen vuoksi en ole kiristänyt ruuvia vielä kovin tiukalle. Lähinnä nyt olisi tavoitteena saada kunnon rutiini harjoitteluun. Tavoitteena olisi päästä 3 kertaa viikossa puntille, ja sitten pitäisi joka päivä vaunutella hikilenkki. Poika ei vain enää viihdy vaunuissa niin kovin hyvin, että lenkkien on syytä pysyä noin tunnissa, muuten loppuaika menee harakoille

 

Sitä en oikein jaksa ymmärtää, että mistä ihmeestä kaikki energia maidontuotantoon oikein tulee, kun tätä menoa luulisi rasvan palavan humisten. Esim. yöllä pumppasin puolihuolimattomasti 3dl talteen, ja vuorokaudessa varmaan tuotantoa tulee ainakin 1,5l, niin silloinhan maitona lähtee kropasta energiaa ainakin noin tuhannen kilokalorin edestä... Sen pitäisi teoriassa tarkoittaa kiloa rasvaa viikossa

 

Mutta jospa päivittelen tänne projektin edistymisestä.

 

P.S. pipa, jos haluat lenkkiseuraa, niin lähdetään kiertämään vaikka Malmin lentokenttää vaunujen kanssa - se on oikein passeli reitti

[Moksis]

^Vau, mikä kroppa jo nyt! Oot vissiin vähän enemmänkin harrastanut tuota treenipuolta salilla jo ennen raskauttakin? Ja tosi nopeaan sulla on kilot lähtenyt. Meillä tyttö ei suostunut vaunutteluun ekana kesänä ollenkaan, joten sitten kantoliinailin, mikä sekin oli hyvää treeniä. Talvella vedettiin sitten jo parin tunnin päikkyrataslenkkejä ihan päivittäin.

[pipa]

PMLats: Tuo lenkkiseura kuulostaa aivan mainiolta! Me oltiin miehen kanssa päätetty, että alettaisiin käymään aina iltalenkille, mutta se ei nyt oikein onnistu koskaan, ku mies on aina niin väsyny työn jälkeen.

 

Ostin itselleni eilen KG-lehden ja siellä oli kaikenlaisia ihania ruoka vinkkejä ja ohjeita koko viikolle ruokavaliosta. Lehti oli myös plussa tarjouksessa

Oon myös kattonu mtv3 nettiTV "Olet mitä syöt" ohjelmaa. Sieltä olen myös saanu aivan mainioita vinkkejä ruokailuun ja liikuntaan.

 

Eli tästä on hyvä alottaa terveellisen elämäntavan.

[PMLats]

Sunnuntai-iltana voisi kirjata tämän viikon saldon:

 

10.-17.8.2008

 

TREENIT

- 3 punttitreeniä

- 1kovavauhtinen vaunulenkki 70min

- 1 hyvävauhtinen vaunulenkki 130min

- 1 rauhallinen vaunulenkki 40min

 

MITAT

Paino 74,7kg (+0,2)

Vyötärö kapein 83cm, paksuin 90cm

Lantio 105cm

Reisi 64cm

 

RUOKAVALIO

Ruokavalion perusrunko 2500kcal/pv. Viikkoon mahtui yhdet synttärikahvit (meni överiksi) ja yksi ulkona syöminen sekä lakritsia (käynti Halvan tehtaanmyymälässä). Ihan täydellisesti en tällä viikolla muutenkaan pysynyt suunnitellussa ruokailussa pahapahapaha!!

 

Imetys jatkuu hyvin.

 

Paino kävi viikolla jo puoli kiloa alempanakin, mutta en ole nyt laskenut keskiarvoja painon kehityksestä. Voisikin aloittaa tarkemman seurannan.

[pipa]

31.7.08 72.9kg

07.8.08 74,1kg

14.8.08 73.3kg

22.8.08 72,5kg

[Guest Ninja]

Yksinkertaista matematiikkaa. Mä oon vaan ollu aina vähän huono matikassa..

 

Tänä aamuna meni kakskymmentä kiloa rikki!!!! Nyt rupean sitten metsästämään seitkytlukua vaa'alla

 

Hyvä Moksis!!! Todella upeeta!

 

Ja hienoja suorituksia muillakin!!

 

Oon ihan unohtanut tän ketjun, kiva huomata että on vähän vilkkaampaa taas.

 

Oma napa ei ole paljoakaan kaventunut, mutta fiilis on tällä hetkellä hyvä. Raskauskiloista jäljellä ~ 5 kg. Uusi raskauskin on ollut toiveissa.....lokakuussa yritetään seuraavaa hoitoa, joten ennen sitä olis hienoa saada tuo 5 kg pois, vaikka enempikin.

 

Jumppaa ja juoksulenkkiä on taottu kesän ajan, luulen että suht hyvä oloni johtuu myös siitä. Ja muuten, vaikkei olisi viralliset juoksuun tarkoitetut vaunut niin noiden taviksien kanssa pystyy ihan hyvin juoksemaan!

 

Hurjasti tsemppiä jokaiselle!!!!!

Edited August 23, 2008 by Ninja

[PMLats]

Viime viikko:

 

17.-24.8.2008

 

TREENIT

- 3 punttitreeniä

- 3 kovavauhtista vaunulenkkiä 60-70min

- 1 kohtuuvauhtinen vaunulenkki

 

MITAT

Paino 74,5 (-0,2)

Vyötärö kapein 82cm(-1cm), paksuin 90cm (+-0)

Lantio 105cm (+-0)

Reisi 64cm (+-0)

 

Imetys jatkuu hyvin.

 

Viikon alin paino 73,4kg ja ylin 75,5. Lenkkejä pitäisi jaksaa tehdä enemmän, mielellään 4-5 kunnon kovavauhtista viikossa. Nooo, pääasia että suunta on oikea.

[pipa]

Mä rupeen olemaan jo aika terve. Enää pitäisi toi kuume saada pois, jota en edes itse tajua sen olevan, vaan mittaamalla aina näyttää olevan lämmöt koholla

 

Mut kuitenkin voidaan alkaa kohta taas käymään lenkillä

[Tikru]

Minä kanssa muistin tulla taas tännekin, koska painon pudotus on niin vahvasti taas mielessä. Kesä nyt tahtoo aina olla sellasta herkuttelua, mutta tuolta edellisestä viestistä olen ilmeisesti onnistunut pudottamaan 2 kiloa. Nyt paino on n. 73 ja vielä 5 kg pitäisi saada että olisin lähtöpainossa. Se on mulle vähän tuollainen välitavoite, koska siitä on tarkoitus sitten jatkaa lisää.

 

Nyt oon taas saanut motivoitua itseni että en syö herkkuja, siinä se mun suurin ongelma varmasti onkin, ja liian suuret annokset, joita myös olen pienentänyt. Nyt pidän yhden herkkupäivän viikossa ja jos muulloin sorrun herkkuihin, niin yritän kompensoida sen lisäämällä liikuntaa, koska muuten olen kyllä aika laiska tuossa liikunnassa. Ja valkoiset jauhot yritän myös karsia ruokavaliosta, koska ne useimmiten ovat turhia, samoin kuin sokeri. Ruokaa laittaissa sen sijaan en vielä ole kamalasti keventänyt, eli jos tekee mieli jotain kermaista kastiketta, sitä myöskin teen (toki normaalistikin kevennetyillä versioilla). Ajattelin edetä askel kerrallaan niin on helpompaa kuin että muuttaa heti koko ruokavalion. Ja kun vielä imettää niin en viitsi täysin ruokavaliota vielä keventää, kunhan vain söisi säännöllisesti ja pienempiä annoksia.

 

Nyt mulla on vahva onnistumisen tunne tässä hommassa, kyllästyttää nimittäin jo katsella noita kylki ja vatsa makkaroita Tsemppiä kaikille!!

[PMLats]

Tämän viikon olenkin ollut flunssan kourissa Kuumetta ei ole ollut, mutta nuhaa, kurkkukipua ja yskää. Yskä ja nuha vaivaavat edelleen. Siitä huolimatta olen maleksinut pari pitkää ja yhden lyhyemmän vaunulenkin. Punttikselta olen nyt pysynyt pois. Sitäkin säntillisemmin olen noudattanut ruokavaliota, ja se näkyy mitoista

 

25.-31.8.2008

 

TREENIT

- 3 rauhallista vaunulenkkiä, yht. n. 180min

 

MITAT (tänään vrt 2 vkoa sitten)

Paino 73,3 (-1,4kg)

Vyötärö kapein 81cm (-2cm), paksuin 88,5cm (-1,5cm)

Lantio 104cm (-1cm)

Reisi 63cm (-1cm)

 

Imetys jatkuu ja jatkuu vaan oikein hyvin.

 

Viikon alin paino oli jo 72,5kg Ylin taasen 74,5. Lasken tosiaan viikottaisen keskiarvon aamupainoista, tulee todenmukaisempi kuva edistymisestä.

 

Ensi viikolla toivottavasti pääsen taas kunnolla kuntoilemaan! 70 kilon rajapyykki lähenee, ja kihla+vihkisormus mahtuvat jo sormeen <3

[Moksis]

Kilo lähti elokuussa, joten aikataulussa ollaan.

 

Ja kiitos Ninja

[Guest Ninja]

...ja kihla+vihkisormus mahtuvat jo sormeen <3

 

Tää on hieno tunne!

 

Otin itteäni niskasta kiinni (inhoon tota sanontaa) ja aloitin uuden elämän tänään (inhoon totakin sanontaa). 3 kuukautta tsemppaan ja marraskuun lopulla ollaan tavoitteessa, eli ~10 kg pois. Nih.

[Tikru]

Mullakin on ihan hyvin lähtenyt käyntiin tää projekti. Painoa nyt ei ole kauheasti lähtenyt, mutta joitan satoja grammoja kuitenkin, nykyään aamupaino on jo alle 73 kun se ennen pyöri sen päälle. Mutta siihen olen tyytyväinen, että olen onnistunut tuossa herkkujen karsimisessa. Nyt olen pitänyt yhden herkkupäivän viikossa ja sen voimin kyllä pärjää ihmeen hyvin, kun tietää että kohta taas saa syödä jotain sellaista mitä tekee hirveesti mieli. Näin ei muut päivät käy ylivoimiasiksi. Ja olen yrittänyt taas siirytä kevyt/rasvattomiin tuotteisiin useissa asioissa sekä täysjyvä pastaan ja riisiin, mikä on mulle iso askel. Mut nyt olen huomannut että kun etenee näin pienin askelin niin on paljon helpompaa tehdä tuota muutosta.

[pipa]

mä päätin olla ikuisesti läskikasa! En mä osaa laihduttaa, eikä mulla ole tarpeeksi tadonvoimaa. Mä en vaan yksinkertaisesti osaa laihduttaa ja jos mä jotain kokeilen niin se unohtuukin jo viikossa.

 

Tänäänkin katoin ristiäis kuvia ja mä olin niissä ihan kamalan läski Mä en oikeesti tiedä mitä mä tekisin itselleni. Mä meen kohta tekee oma toimisen rasvaimun...Ostettiin just vähän aikaa sitten uusi imuri. Tai miten olis jos joku täällä oleva vaukkari jäsen olisi tosi super tsiljöndööri niin vois sponssata mulle sellaisen rasvaimun ;)

[PMLats]

Viime viikko alkoi mainiosti, mutta viikonloppu meni vähän kuralle. Oltiin lauantaina tuttujen häissä, ja ekat skumpat korkattiin jo kotona klo 12 jälkeen kun mun äiti haki poitsun hoitoon Kotiin lähdettiin Bottalta sitten puoli kaksi yöllä. Ja toki seuraavana päivänä piti hoitaa kipeää päätä herkuilla. Mutta ekan kerran olin viihteellä reilusti yli vuoteen, joten se minulle suotakoon!!

 

1.9.-7.9.

 

Mitat (sunnuntai vrt. viime viikon sunnuntai)

Paino 73,01kg (-0,27kg)

Vyötärö kapein 81cm (+-0), paksuin 90 (+1,5cm WTF!! Tää oli takuulla krapulaturvotusta!!)

Lantio 104 (+-0)

Reisi 64 (+-0)

 

Treenit:

2 kovavauhtista vaunulenkkiä yht. n. 180min

2 kohtuuvauhtista vaunulenkkiä n. 120min

1 punttitreeni (jotenkin en "päässyt" salille kuin kerran...)

 

Viikonlopun kuriton elämä oli hetken aikaa ihanaa, mutta nyt palataan taas tiukasti arkeen. Yritän lisätä lenkkien määrää ja laatua vähän ja pidän prkl kiinni kolmesta puntista viikossa!

Edited September 9, 2008 by PMLats