Miten aiot valmistautua raskauteen?

[Evelynn]

Meillä ei vielä edes yritetä, joten valmistautumiseen on aikaa. Miestä pitää valmistella vauva-aikaan ehkä enemmän, koska mullahan yhdestä on jo kokemusta, miehellä ei. Itseäni ajatellen olisi huippua päästä ihannepainoon ennen raskautta, jotta mahdolliset raskauskilot tulisivat sitten sen normin päälle eikä näiden läskien lisäksi

Selän lihaksia olisi myös vahvistettava, jotta jaksaisin vatsaa kantaa. Käytännön juttuja olisi myös, meidän makkari on todella pieni ja pinnasängyn ynnä muiden vauvakamojen mahduttaminen sinne vaatii todellista mielikuvitusta.

[Doremifa]

Olen alkanut syödä enemmän tuoreita kasviksia, jotta saan tarpeeksi vitamiineja. Ja kuntosalimaksu olis tarkoitus nyt maksaa tälle keväälle, kun harrastus jäi tuossa viime syksynä. Enemmän se valmistautuminen on kai ollut sellaista tulevaisuuden suunnittelua, että miten työt ja opiskelut järjestellään, jos yritys onnistuu ja miten me mahdutaan tähän asuntoon. Remontti pitäisi kyllä saada myös mahdollisimman pian valmiiksi, jotta olisi pienellä sitten kunnollinen koti!

Alkoholin ja tupakan suhteen en ole ajatellut tehdä mitään muutoksia, koska kumpaakaan en käytä.

Edited April 9, 2013 by Doremifa

[Emotus]

Keksinpä tänään vielä yhden muutettavan asian: ryhti! Voi luoja, miten kyyryssä mä istun ja seison! Ja tosiaan vatsalihasten lisäksi vois tottakai paneutua selänkin kuntoon.

[Guest Kristiiina]

Meillä jätettiin ehkäisy pois nyt tässä kuussa. Aion jatkaa aikalailla normaalia elämääni; liikkua n. 5 kertaa viikossa ja syödä terveellisesti. Raskausmonivitamiinit ja foolihapon syömiset aloin myös tällä viikolla. Kahvin juontia olen jo vähentänyt. Alkoholia en edes oikeastaan koskaan käytä. Yritän olla stressaamatta ja nauttia

[Mymmeli89]

Meilläkin ehkäisy jätetty pois. Aion elää tavallista elämää mitä tähänkin asti. Yritän syödä terveellisesti ja liikkua mahdollisimman paljon. Raskausmonivitamiinit aloitin kuukausi sitten, pitäisikö sen lisäksi vielä syödä foolihappoa, vai riittääkö toi raskausmonivitamiini?

[Syyskuu-08]

Terveelliset elämäntavat:

- max. 2 kuppia kahvia päivässä

- 1 lasi greippimehua

- liikunta

- hedelmät ja marjat kuuluvat joka päiväiseen ruokavalioon, mutta muutenkin nyt haluan syödä terveellisesti.

 

Minusta tuntuu että äidin vaistot heräävät sitten kun plussa pärähtää testiin, eli en lue vielä äiti/vauvaoppaita.

[Gemini]

Tähän mennessä ensimmäisenä tulee mieleen:

 

- Ollaan alettu käymään miehen kanssa iltakävelyllä.

- Lopetin tupakan polton (kylläkin jo viikkoja ennen ehkäisyn poisjättöä, ettei sikiölle tule turhaa stressinsietopakkoa kun äiti sekoilee kuin mikäkin narkkari)

- Aloitin jonkin aikaa sitten syömään mama -vitamiinivalmistetta.

- Ahmin tietoa mm. ihan kaikesta aiheeseen liittyvästä.

(kannattaa lukea Tiina Kaitaniemen "luonnollinen lapsuus". Parhaita kirjoja mitä olen koskaan lukenut. Epäilen olevan suosittu kirja koska sitä sai Helsingissä ainakin vähän metsästää)

- Vaihdoin kahvin kofeiinittomaan.

- Lopetin alkoholin juomisen.

- En syö maksaa (muutenkaan, kasvissyöjä) tai a-vitamiinia missään muodossa, en syö pastöroimattomia maitotuotteita, lakritsia tai salmiakkia ja valmistaudun jättämään kofeiinin kokonaan.

- Miehen kanssa keskusteltu kavatuksesta, isyys/äitiyslomista, asumisesta ja kaikesta mahdollisesta (musta ei keskustelukumppania varmaan muihin aiheisiin saakaan... )

 

Tarkennan syömisen monipuolisemmaksi ja terveellisemmäksi ja lisään liikuntaa sitten kun plussaan.

[Guest Kvaak]

Hei, miksi suositellaan että täytyisi käydä hammaslääkärissä ennen raskautta? Ei siinä muuten mitään, mutta hammaslääkäreihin on todella pitkät jonot, ainakin meillä päin...

[taiqa]

Kvaak: Ei varmaan välttis tarvi hammaslääkärillä, mutta ainakin tarkastuksessa/suuhygienistillä. Jos hampaissa on esim. ientulehduksia tms, ne voivat raskauden hormonimuutosten seurauksena pahentua ja aiheuttaa jotain raskausajan kompilikaatioita. Lisäksi kaikkia hoitotoimenpiteitä ei voida tehdä enää raskauden loppuvaiheessa, joten ne olisi hyvä hoitaa pois alta mahdollisimman pian.

 

Lisäksi reikiintyneiden hampaiden kariesbakteeri voi tarttua lapsen ensimmäisiin puhkeaviin hampaisiin tuttien, lusikoiden yms. seurauksena.

 

Joillain paikkakunnilla muuten raskaana olevat naiset pääsevät jonojen ohi tarkastuksiin ja hoitoihin juuri näiden seikkojen vuoksi.

[LilyAnn]

Itse en ensimmäisellä yrityskerralla muuttanut elintapojani pahemmin, enkä sitä varmasti tulevallakaan kerralla tee. Painon pudotuksen olen aloittanut jo ihan yleistä terveyttäni ajatellen ja tulevaisuudessa mahdollisena odotusaikanakin aion painon seurantaa jatkaa (toisin kuin ensimmäisellä, mikä kostautuikin reippaalla painon nousulla) Pyrin syömään terveellisemmin kuitenkaan itseäni ruoskimatta, alkoholin käyttö on minulla lähes olematonta enkä tupakoi. Säännöllistä liikuntaa pitäisi alkaa harrastamaan, tosin nykyisten työaikojeni ja matkojeni puitteissa se on hieman vaikeaa. Monivitamiinit voisi tietty olla hyvä lisätä ruokavalion tueksi ihan näin muutenkin Ja hampaat pitäisi ihan muutenkin käydä tarkistuttamassa.

Yritän olla tekemättä vauvan yrityksestä liian suurta "asiaa" (vaikka tiedänhän sen sitä olevan), sillä mitä enemmän sitä miettii, sitä pahempi pettymys ja stressi jos ei heti tärppääkään.

[petomaani]

Lueskellu "alan" lehtiä eli Vauvaa ja KaksPlussaa Samoin kuin tuli ostettua toi Suomalainen vauvakirja. Ja toki täälä näillä tämmösillä foorumeilla notkun tutkimassa aluetta, mikä on mulle toistaseks vielä täys mysteeri.

 

Kunto on ollu erinomainen jo kauan, tulee treenattua harva se päivä. Samoilla linjoilla mennään siis tästäkin edespäin, liikuntaa tuskin tarvii enää tästä lisätä, todnäk joutuu vähentämään, kun ja jos raskaus on mahdollista!

 

Lisää kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon!

[Jelena]

Mitään varsinaisia elämäntapamuutoksia ei tarvii enää tehdä, niistä kaikesta huolehdittiin sillon kun aloin opiskelemaan. Noissa asioissa ainut mihin pitää alkaa kiinnittää huomiota on se, että saanko vitamiineja tarpeeksi ja jos en, niin mistä niitä saisi luonnollisesti lisää. Purkkivalmisteisiin en siis aio turvautua.

 

Henkisesti olen jo omasta mielestäni aika hyvin valmistautunut. Loppu tulee varmaan luonnostaan sitten kun sen aika on

[*W*]

Suurempia muutoksia en ole tehnyt. Ainoastaan olen alkanut syömään foolihappolisää ja vehnänalkioöljyä + greippimehua kun olen muistanut. Pitäisi varmaan enemmän panostaa keskivartalon lihasten treenaamiseen..... noh, sen ehtii vielä aloittaa!

[Paapi]

Mä valmistauduin plussaan terveellisellä ruokavaliolla ja tasiasella liikunnalla. Siltikin väsymys on pohjaton Ajattelin myös tilata "alan kirjallisuutta" kun löytyy sopiva tarjous jostain vauvalehdestä ja sitten tietenkin liityin tänne foorumiin hankkimaan kaikkea tarpeelista tietoa kohtalotovereilta!

[Mrs L]

Fyysisen kunnon parantaminen, oon alkanut taas käymään harrastuksissa säännöllisesti. Greippimehu on kanssa mukana kuviossa.

[Phlox]

Lähinnä elämätapoja yrittänyt parantaa. Lopettamalla tupakoinnin, alkamalla liikkumaan enemmän, jne. Olen myös alkanut syömään erinäisiä vitamiineja. Tietysti vielä absorboimalla kaiken mahdollisen tarpeellisen tiedon raskautta koskien.

[mila_]

Olen aloittanut foolihapon syömisen ja lisännyt kasviksia ruokavalioon. Laihduttaa ei onneksi tarvi, mutta urheilen säännöllisesti ja keskityn erityisesti syviin vatsa- ja selkälihaksiin treenatessa ja lantiopohjalihaksia treenaan enemmän kuin ennen. Tupakoin hyvin harvoin, lähinnä vain juodessa alkoholia, joka sekin jää ehkä 4 kertaan vuodessa. Vielä kun saisi miehen vähentämään nikotiinin käyttöä

[Koppis]

Lopetin tupakanpolton, aloin syödä lääkkeitä hormoniepätasapainooni, syön vitamiineja, yritän olla stressaamatta (ei onnistu..)

[Aihio]

Lopetin tupakoinnin puolisen vuotta ennen yrityksen alkua, koitan pudottaa painoa ja vahvistaa vatsan ja selän lihaksia. Lisäravinteet käyttöön ja unilääke vaihtoon tai pois kokonaan.

[Mintukka]

Foolihappoa olen syönyt edellisestä raskaudesta lähtien ja olen ottanut mukaan myös vehnänalkioöljyn. Jos tällä viikolla tehtävä testi näyttää plussaa, niin aion ottaa paljon rauhallisemmin kuin edellisessä raskaudessa. Olen kovasti pahoillani, kun en tajunnut että alkuraskaudessa pitäisi ottaa iisisti eikä treenata verenmaku suussa...Ehkä raskaus menikin kesken sen takia kun en tajunnut hidastaa tahtia.

[KittyK]

Olen tähänkin asti elänyt kohtuullisen terveellisesti (vitamiinit yms.) ja urheillut paljon. Foolihappoa aloitan nyt syömään ja selkälihaksia voisi treenata enemmän...

[Ella_]

Foolihapolla aloitin jo kk ennen pillereiden jättöä. Nyt pari kk yrittämisen jälkeen oon lisännyt kalsiumia ja magnesiumia ja yritän elää niin stressittömästi kuin se tällä luonteella on mahdollista.. En polta, juon kohtuullisesti ja liikun yleensä tarpeeksi. Greippimehua juon satunnaisesti, orjallisesti en vielä ole jaksanut.

 

Niin ja, olemme aktiivisia tasaiseen tahtiin joka toinen päivä. (huh..)

 

En enää tiedä mitä muuta voisin tehdä, ehdotuksia otetaan vastaan stressaamista en oikein osaa lopettaa..

[maukuli]

Vitamiinit löytyy kaapista ja liikuntaa oon pyrkinyt lisäämään.

[Pudde]

Yritän tässä keksiä tekemistä ennen sitä odotettua plussaa, joten tällaistä suunnitteilla:

- Painonpudotusprojektin viimeiset 2-3 kiloa pois ja kaikki jäljellä olevat Nutriletit "nautitaan" (HAH!) pois kaapin perukoilta pölyttymästä

- Liikuntaa lisätään (lähinnä kotiharjoittelua painottaen vatsaa & selkää) ja häämatkapömppä hiotaan pois viimeisillä jäljellä oleville Lady Slim-kerroilla (ei voi käydä enää raskaana ollessa)

- Hammastarkastus ja lopulliset päätökset hammaslääkärin kanssa kannattaako viisaudenhampaat poistaa vai jätetäänkö sittenkin paikalleen

- Mietitään miehen kanssa menenkö silmien laserleikkaukseen vielä toukokuun aikana vai hankitaanko mulle jälleen uudet silmälasit (leikkausta ei tehdä raskaana ollessa)

 

Kunhan edellä mainitut saisi hoidettua pois päiväjärjestyksestä, niin voisi keskittyä liikuntaan, raskausvitskuihin, greippimehuun, punaviiniin ja joka toinen päivä-strategian toteuttamiseen

[heirii]

Meillä yritys alkaa vasta puolen vuoden päästä, mutta olen nyt jo aloittanut valmistautumisen:

-lukemalla vauva-lehtiä ja muuta vauva- ja odotuskirjallisuutta ym.

-varannut hammaslääkärille tarkastusajan

-aion käydä elo-syyskuussa gynellä tarkastuksessa ja papakokeessa (tulisi muutenkin 2v. edellisestä papasta), samalla voisi kertoa lisääntymisaikeista

-olen aloittanut syömään monivitamiinia ja kiinnittänyt huomiota enemmän syömisiin ja juomisiin esim. alkoholia en ole juonut juuri joulun jälkeen

-olen pitänyt kirjaa kuukautiskierroista ja ovulaatiopäivistä- ja oireista

-painoa olen yrittänyt pudottaa viitisen kiloa, mutta jos ei tipu niin sitten ei tipu (kohtahan se tulee takaisin kuitenkin!)

 

Eli hyvin samanlaisia juttuja olen ajattellut ja tehnyt mitä muillakin