Aurora

Miten aiot valmistautua raskauteen?

926 posts in this topic

Vitamiini- ja hivenaineasiat kuntoon, ja liikuntaharrastukset jatkuvat entisellään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Näiden yritysvuosien varrella olen tullut siihen tulokseen itseni kohdalla, että parasta mitä voin tehdä on saada itselleni sellaiset puitteet että on onnellinen ja tuntee itsensä hyvinvoivaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Isoimpana ongelmana oli itselle sopivan liikunnan löytäminen, inhosin nuorempana koululiikuntaa ja siitä on kummasti jäänyt viha

lähes kaikkea liikkumista kohtaan. Jooga, juokseminen ja käveleminen on kuitenkin osoittautunut omiksi jutuiksi. Terveellisesti syöminen tarpeeksi usein päivässä on haaste jonka kanssa taistelen edelleen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla isoimpana asiana on diabeteksen sokeritason seuranta ja saatava normaaleihin lukemiin. Toki sen pitää koko raskauden ajankin olla hyvässä tasapainossa niin ei ole vauvalle vaaraksi. Sen takia myöskään ei voi aloittaa ihan vielä yritystä. Syyskuussa on labrat niin sitten näkee tulosta mihin suuntaan se on mennyt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enpä oikein mitenkään, mutta kuntoa yritän kohottaa liikuntaa lisäämällä ja ruokavaliota terveellistämällä. Ja olenhan siirtynyt kosmetiikassa ja muutenkin luomumpiin tuotteisiin. Tosin nämä asiat olisi tapahtuneet ilman vauvahaaveitakin, eli eivät ole suoranaista raskauteen valmistautumista. Tuo valmistautuminen on minun kohdallani enemmän henkisellä puolella :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Foolihappoa on tässä napsittu jonkun aikaa ja painoa yritän pudottaa liikunnalla sekä terveellisellä ruokavaliolla. Alkoholin tissuttelun olen rajannut muutamaan viinilasilliseen kuukaudessa.

 

Haaveilen yhden huoneen muuttamisesta lastenhuoneeksi. :D

Edited by Jellona

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täällä käytössä Minisunin Mama -multivitamiinit joissa mukana foolihappo. Lisäksi syön maitohappobakteereja, kalaöljyä ja kalsiumia. 

Allergiat rajoittavat ruokavaliotani aika paljon, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti. Liikuntaa tulee harrastettua 2-3krt viikossa salilla + 2-3krt 10km lenkki viikossa. Alkoholia käytän normaalistikin todella harvoin, joten en koe sitä ongelmaksi. Töissä on lähes aina kiire ja sen vuoksi stressikerroin aika korkealla, sille pitäisi yrittää jotain tehdä. Onneksi omaan erittäin hyvät unen lahjat  :D

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Elän mahd. terveellisesti ja syön foolihappoa. Alkoa en käytä ovulation jälkeen. Ja muutenkin käyttö aika vähäistä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mä alotin jo kertaalleen foolihapon, mutta sitten kävi niin että tajuttiin ettei vielä voidakaan alottaa ees tjottailua, joten ne jäi pois. Mutta valmistaudun jumppaamalla hullun lailla tukilihaksistoa (vatsa, selkä, pakarat jne) kuntoon ehkäistäkseni selkävaivoja. Fyssari tähän kehotti ylinotkean alaselän takia :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vielä tässä vaiheessa suunnitelmissa on jättää tupakka pois ja siistiä ruokavaliota. Tosin mitä enemmän aiheesta lueskelee, sitä enemmän tulee mieleen asioita joita vois tehdä. Kuten just noi vitamiinit ja foolihapot. Pitäis varmaan perehtyä hiukan enemmän ravinnon merkityksestä raskautumiseen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mä olen pudottanut painoa paljon viimeisen 1½ vuoden aikana. Tämä siis lähinnä koko elämänlaadun parantamiseksi, mutta varmasti hyödyttää myös yritykseen. Aloitin vitamiinit, jossa on foolihappo mukana. Täytyy yrittää olla stressaamatta liikoja töissä yms. Mutta jotenkin tämä yrityksen aloittaminen saa myös ajatukset monta kertaa päivässä miettimään, entäs jos nyt raskautuisin ja paineilen siitä. Voi, miten voisi olla miettimättä liikaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aloitin foolihapon ja muuten aion jatkaa terveellisesti syömistä ja liikkumista. Olen kova stressaamaan joten sitä yritän vähentää.. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aloittelin eilen foolihapon syönnin ja nyt vaan odotan että päästään tositoimiin.  :rolleyes: Tuntui jotenkin kovin konkreettiselta kysellä apteekissa raskausajan vitamiineista. Kai tämä ihan totta on että ensi vuonna meillä saattaa olla vauva. Yritän myös jaksaa treenata ja syödä terveellisesti vallitsevasta stressistä huolimatta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En ole kyllä oikein huomannut mitenkään valmistautua... Syön säännöllisesti ja terveellisesti kyllä ilmankin, ja on muutenkin ihan terveelliset elämäntavat.

 

Omaa kroppaa ja kiertoa on kyllä tullut tarkkailtua ihan toisella tavalla kuin ennen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Syömällä fiksusti: sopivat annokset, sopivin ateriavälein, ehkä sitten raskausaikana osaisi syödä myös terveellisesti :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Liikkua enemmän ja etenkin selkää vahvistaa. Lisäksi syödä entistä terveellisemmin ja säännöllisemmin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aloitin tarvittavien vitamiinien ja foolihapon syömisen, muuten ruokavalio on jo kohdillaan. Saunaoluen tosin jätän jo juomatta, jotenkin keho on päättänyt jo alkaa hylkiä sitä :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitäisi alkaa liikkumaan enemmän ja painoa pudottaa niin että BMI oli edes lähellä normaali. Foolihappoa ja muita vitamiineja alan syömään sitten 3kk ennen yrittämistä eli näillä näkymin joulun jälkeen  :) Tuo ylipaino on kyllä huono homma :/ 2 vuotta sitten sairastuin vakavaan masennukseen ja paino nousi yli 20 kg (65kg --> 87kg/166cm) :blush: Nyt alkaa taas elämä hymyilemään ja painoa on lähtenyt 4 kiloa/2kk jeij! Haluan olla mahdollisimman terve paikka vauvan kehittyä, toimii tosi hyvin motivaationa laihduttaessa :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Foolihapon aloitin jo ennen yritystä, kuten suositus on. Alkoholia en ole nauttinut ns. piinapäivien aikana, samoin kahvin olen pitänyt kahdessa kupissa / päivä. Nyt mietin, pitäisikö näitä rajoittaa vielä enemmän...

 

Neljänteen yrityskiertoon aion ottaa kokeiluun myös greippimehun ja vehnänalkioöljyn. En tiedä uskoako niiden voimaan vai ei, mutta tuskin siitä haittaakaan on! Kummasti sitä alkaa tulla kärsimättömäksi ja on valmis kokeilemaan vaikka mitä, kun ei raskaus heti ala. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tarkoitus on aloittaa yritys menossa olevan pilleriliuskan jälkeen. 3kk aiemmin aloitin foolihapon ja n. kk sitten aloitin myös ladyvitan mama-vitamiinit. Varsinaisesti en ole raskautumista ajatellen superfoodeja syönyt mutta mm. macaa aloin käyttää elokuussa, joka joidenkin lähteiden mukaan parantaa sekä miehen että naisen hedelmällisyyttä. Sekoitan muitakin jauheita aamusmoothieen.

 

Alkoholia olen nauttinut harvemmin koko menneen kesän ajan ja nyt jatkossa taidan jättää kokonaan pois :) Painoa olisin toivonut lähtevän enemmän, vaikka kovin aktiivisesti en ole yrittänytkään. Syysflunssa on ollut aika usein tekosyy jäädä viltin mutkaan köllimän lenkin sijaan xD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lähinnä aloin syömään vitamiineja, joissa riittävästi foolihappoa. Laihdutin myös jokin aika sitten aika rankasti, ja koitan syödä vähän enemmän kuin silloin. Ja liikkua edes jonkin verran. Ja olla ajattelematta projektia ihan koko ajan..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yk1 alkanut!  :girl_smile: 

Foolihappoa, B- ja D-vitamiinia ja kalsiumia menee. Ehkä hankin muutakin täydennykseksi. Olen semivegetaristi ja bmi alhainen, joten ruokavalioon kiinnitän huomiota ja ruokaa yritän mättää niin paljon kuin pystyn. Kahvia aion vähentää, ja karkkia ja muita herkkuja. Alkoholia käytän harvoin, joten se ei ole ongelma. Kuntoa voisi vähän kohottaa ja yrittää vähentää stressiä. Aika pitkälti tällä reseptillä mennään. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now